GMM 25 สนุกทุกวัน อยู่ด้วยกันทุกเวลา
6 นิสัยทำให้อ้วน!! เลิกซะถ้าอยากสุขภาพดี

6 นิสัยทำให้อ้วน!! เลิกซะถ้าอยากสุขภาพดี

Admin GMM25 159 Views

เคยมั้ย อยู่ดีๆ ก็น้ำหนักขึ้นมาเป็น 10 โล!! ทั้งที่เราก็มั่นใจว่าไม่ได้กินมากกว่าปกติ แต่น้ำหนักก็กลับขึ้นเอาๆ แบบไม่มีสาเหตุ งานนี้เลยต้องมาเช็คดูว่าเรามีพฤติกรรมที่พาอ้วนแบบไม่รู้ตัวหรือเปล่า!?

1.กินเร็ว

หากคุณเป็นหนึ่งคนที่กินข้าวเร็ว แบบไม่ทันเคี้ยวให้ละเอียดก็กลืนไปซะแล้ว พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มและมีความเสี่ยงที่จะกินเยอะมากกว่าปกติ เนื่องจากกระเพาะยังไม่ทันรับรู้ถึงความอิ่ม จึงคิดว่ายังรับอาหารได้อีก ทางที่ดีแล้วคุณควรจะเคี้ยวให้ละเอียดเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น

2.กินจุกจิก

ถึงแม้จะกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ก็อดไม่ได้ที่จะแวะซื้อขนมไว้กินอีก ไม่ต้องสืบเลยว่าน้ำหนักที่ขึ้นมาเป็นเพราะอะไร! หากคุณรักที่จะกินขนมจุกจิก แนะนำว่าให้เลือกกินเป็นผลไม้หรือถั่วบางชนิดดีกว่านะ ไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

3.ขี้เสียดาย

เวลาเห็นกับข้าวเหลือทีไร ก็หวั่นไหวอดใจไม่ได้ที่จะกินต่อไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกทีก็กินทุกอย่างหมดเกลี้ยงซะแล้ว!! ถ้าไม่อยากน้ำหนักขึ้นไปมากกว่านี้ คุณต้องยอมตัดใจจากอาหารบ้างนะ

4.กินแก้เครียด

เข้าใจว่าเวลาเครียด คนเราก็ต้องหาอะไรที่มีความสุขให้กับตัวเอง การกินก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆ คนมักจะใช้ในการแก้เครียด แต่ใช้บ่อยๆ ก็คงไม่ดี เพราะจะทำให้คุณอ้วนไม่รู้ตัว!!

5.กินมื้อดึก

ยิ่งคุณนอนดึกมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกหิวมากเท่านั้น แล้วแน่นอนว่าพอคุณกินมื้อดึกเสร็จ คุณก็นอนทันที ทำให้ร่างกายยังไม่ทันได้ดึงพลังงานมาใช้ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนได้ นอกจากนี้การกินแล้วนอนทันทียังส่งผลให้คุณเป็นโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย

สุดท้ายแล้วถ้าคุณยังรักที่จะกินแต่ก็ไม่อยากให้หุ่นเสีย คุณก็คงต้องเลือกอาหารที่จะกินให้มากขึ้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย หากทำ 2 สิ่งนี้ควบคู่กันไป รับรองคุณจะได้ทั้งความสุขจากการกินและหุ่นสวยๆ จากการออกกำลังกายแน่นอน

13 share